Bacaan Menjelang Sahur, Manajemen Kemarahan dan Stress


Istilah ‘manajemen kemarahan’ banyak digunakan sekarang seolah subjeknya berdiri sendiri. Namun, ‘manajemen kemarahan’ hanyalah aspek pengelolaan stres, karena kemarahan di tempat kerja adalah gejala stres.

Kemarahan sering merupakan stres dalam penyangkalan, dan karena itu paling baik didekati melalui konseling satu lawan satu. Kursus pelatihan dapat menyampaikan teori manajemen kemarahan dan pengurangan stres dan gagasan, namun konseling satu lawan satu diperlukan untuk mengubah teori menjadi praktik.

Manajemen kemarahan (dan perilaku emosional yang tidak masuk akal dalam hal ini) dan stres yang menyebabkannya, hanya dapat ditingkatkan jika orang tersebut ingin berubah – penerimaan, kesadaran, komitmen – maka kesadaran adalah persyaratan pertama. Beberapa orang yang marah bangga akan kemarahan mereka dan tidak ingin berubah; Yang lain gagal menghargai perasaannya terhadap diri sendiri dan orang lain. Tanpa komitmen untuk mengubah tidak banyak yang bisa dilakukan oleh seorang manajer atau atasan untuk membantu; Manajemen kemarahan hanya mungkin terjadi ketika orang yang marah menerima dan melakukan kebutuhan untuk berubah.

Faktor besar dalam meyakinkan seseorang akan kebutuhan untuk berkomitmen berubah adalah dengan melihat secara obyektif dan sensitif bersama orang lain atas konsekuensi (untuk diri mereka sendiri dan orang lain) kemarahan mereka. Sering orang yang marah dalam penyangkalan (“kesabaran saya baik-baik saja, orang mengerti itu hanya saya dan suasana hati saya ….”), jadi menghilangkan penolakan ini sangat penting.

Membantu orang yang marah menyadari bahwa perilaku mereka bersifat merusak dan negative, merupakan langkah awal yang penting. Diskusikan dampaknya terhadap kesehatan dan keluarga mereka. Mintalah orang tersebut untuk melihat sesuatu dari luar diri mereka sendiri.

Seperti stres, langkah manajemen kemarahan berikutnya adalah agar orang yang marah memahami penyebab kecenderungan marah mereka, yang akan menjadi kombinasi faktor stres dan stres itu. Orang yang marah membutuhkan bantuan untuk mendapatkan pemahaman ini – konselor sering tidak akan tahu alasannya sampai hubungan baik terjalin. Jika masalahnya adalah kecenderungan sementara maka stres akut jangka pendek bisa jadi penyebab langsungnya.

Gunakan konseling satu lawan satu untuk menemukan penyebabnya dan kemudian sepakati tindakan yang diperlukan untuk menghadapinya. Dimana kemarahan menetap, sering dan terus menerus kemungkinan stres kronis jangka panjang menjadi penyebabnya.

Sekali lagi, konseling diperlukan untuk sampai ke akar permasalahan. Mengungkap masalah ini bisa sangat sulit, diperlukan sensitivitas yang begitu besar. Konselor mungkin memerlukan beberapa sesi untuk membangun kepercayaan dan hubungan baik.

Situasi harus dirujuk ke orang yang memenuhi syarat bila diperlukan, yaitu ketika konselor tidak dapat menjalin hubungan baik, menganalisis penyebabnya, atau menyetujui sebuah cara penyelesaian.

Bagaimanapun juga, jika Anda melihat perlunya manajemen kemarahan pada seseorang, diketahui bahwa kemarahannya serius, dan terutama bila ada unsur kekerasan. Hal ini adalah masalah klinis dan karenanya harus diajukan ke penasihat atau kelompok pendukung yang sesuai kualifikasi – bagaimanapun juga jangan berusaha untuk menghadapi orang-orang yang marah serius atau dengan kekerasan melalui konseling di tempat kerja; Kasus ini memerlukan bantuan ahli profesional.

Menetapkan komitmen untuk berubah dan mengidentifikasi penyebabnya, sudah cukup bagi banyak orang untuk melakukan perubahan dan perbaikan – kemauan untuk berubah, dikombinasikan dengan kesadaran akan penyebab, selanjutnya mengarah pada sebuah solusi.

Terjemahan bebas dari :
anger management and stress

Alan Chapman/Businessballs

Penulis: retmono

.....Psikolog yang menyenangi Drama/Teater, Psikodrama ...demi kehidupan yang lebih baik,.....mari belajar, dan saling berbagi.....

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.