Pelukan yang Menyembuhkan Kecemasan


Lama waktu rata-rata pelukan antara dua orang adalah 3 detik. Tetapi para peneliti telah menemukan sesuatu yang fantastis. Ketika pelukan berlangsung 20 detik, ada efek terapi pada tubuh dan pikiran. Alasannya adalah pelukan tulus menghasilkan hormon yang disebut “oksitosin“, juga dikenal sebagai hormon cinta. Zat ini memiliki banyak manfaat dalam kesehatan fisik dan mental kita, membantu kita, antara lain: untuk bersantai, merasa aman dan menenangkan ketakutan dan kecemasan kita. Obat penenang yang luar biasa ini ditawarkan secara gratis setiap kali kita memiliki seseorang di tangan kita, yang memeluk seorang anak, yang menghargai anjing atau kucing, bahwa kita menari dengan pasangan kita, semakin dekat kita dengan seseorang atau hanya memegang pundak seorang teman.

Sebuah kutipan terkenal oleh psikoterapis Virginia Satir berbunyi, “Kami membutuhkan 4 pelukan sehari untuk bertahan hidup. Kami membutuhkan 8 pelukan sehari untuk pemeliharaan. Kita membutuhkan 12 pelukan sehari untuk pertumbuhan. ”Apakah angka-angka yang tepat telah dibuktikan secara ilmiah masih harus dilihat, tetapi ada banyak bukti ilmiah terkait dengan pentingnya pelukan dan kontak fisik. Inilah beberapa alasan mengapa kita harus berpelukan :

1. Menstimulasi Oksitosin

Oksitosin adalah neurotransmitter yang bekerja pada sistem limbik, pusat emosi otak, meningkatkan perasaan puas, mengurangi kecemasan dan stres, dan bahkan membuat mamalia monogami. Ini adalah hormon yang bertanggung jawab untuk kita semua yang ada di sini hari ini. Anda lihat permata kecil ini dilepaskan saat melahirkan, membuat ibu kita melupakan semua rasa sakit luar biasa yang mereka alami saat memisahkan kita dari tubuh mereka dan membuat mereka ingin tetap mencintai dan menghabiskan waktu bersama kita. Penelitian baru dari University of California menunjukkan bahwa hal itu memiliki efek yang sama beradab pada laki-laki, membuat mereka lebih penuh kasih sayang dan lebih baik dalam membentuk hubungan dan ikatan sosial. Dan secara dramatis meningkatkan libido dan kinerja seksual subjek uji. Ketika kita memeluk seseorang, oksitosin dilepaskan ke dalam tubuh kita oleh kelenjar hipofisis kita, menurunkan detak jantung kita dan tingkat kortisol kita. Kortisol adalah hormon yang bertanggung jawab untuk stres, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.

2. Membudayakan Kesabaran

Koneksi dipupuk ketika orang meluangkan waktu untuk menghargai dan mengakui satu sama lain. Pelukan adalah salah satu cara termudah untuk menunjukkan penghargaan dan pengakuan terhadap orang lain. Dunia adalah tempat yang sibuk, hiruk pikuk dan kami terus-menerus bergegas ke tugas berikutnya. Dengan memperlambat dan meluangkan waktu sejenak untuk menawarkan pelukan tulus sepanjang hari, kami menguntungkan diri sendiri, orang lain, dan menumbuhkan kesabaran yang lebih baik di dalam diri kita.

3. Mencegah Penyakit

Kasih sayang juga memiliki respons langsung pada pengurangan stres yang mencegah banyak penyakit. Touch Research Institute di Fakultas Kedokteran Universitas Miami mengatakan telah melakukan lebih dari 100 studi mengenai sentuhan dan menemukan bukti efek signifikan, termasuk pertumbuhan lebih cepat pada bayi prematur, mengurangi rasa sakit, mengurangi gejala penyakit autoimun, menurunkan kadar glukosa pada anak-anak dengan diabetes, dan peningkatan sistem kekebalan pada orang dengan kanker.

4. Merangsang Kelenjar Thymus

Pelukan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tekanan lembut pada tulang dada dan muatan emosional yang diciptakan ini mengaktifkan Solar Plexus Chakra. Ini merangsang kelenjar timus, yang mengatur dan menyeimbangkan produksi sel darah putih tubuh, yang membuat Anda tetap sehat dan bebas penyakit.

5. Berkomunikasi Tanpa Kata

Hampir 70 persen komunikasi bersifat nonverbal. Penafsiran bahasa tubuh dapat didasarkan pada satu gerakan dan pelukan adalah metode yang sangat baik untuk mengekspresikan diri secara nonverbal kepada manusia atau hewan lain. Tidak hanya mereka dapat merasakan cinta dan perhatian dalam pelukan Anda, tetapi mereka benar-benar cukup menerima untuk dapat meneruskannya kepada orang lain berdasarkan inisiatif Anda.

6. Harga Diri

Memeluk meningkatkan harga diri, terutama pada anak-anak. Perasaan sentuhan sangat penting pada bayi. Seorang bayi pada awalnya mengenali orang tuanya dengan sentuhan. Sejak kami lahir, sentuhan keluarga kami menunjukkan kepada kami bahwa kami sangat dicintai dan istimewa. Asosiasi harga diri dan sensasi sentuhan dari tahun-tahun awal kita masih tertanam dalam sistem saraf kita sebagai orang dewasa. Pelukan yang kami terima dari Ibu dan Ayah kami saat tumbuh dewasa masih tercetak pada tingkat sel, dan pelukan mengingatkan kami pada tingkat somatik itu. Pelukan, oleh karena itu, menghubungkan kita dengan kemampuan kita untuk mencintai diri sendiri.

7. Menstimulasi Dopamin

Segala sesuatu yang dilakukan setiap orang termasuk melindungi dan memicu aliran dopamin. Kadar dopamin yang rendah berperan dalam penyakit neurodegeneratif Parkinson serta gangguan suasana hati seperti depresi. Dopamin bertanggung jawab untuk memberi kita perasaan nyaman itu, dan juga bertanggung jawab untuk motivasi! Pelukan merangsang otak untuk melepaskan dopamin, hormon kesenangan. Sensor dopamin adalah area yang banyak merangsang obat-obatan seperti kokain dan target metamfetamin. Kehadiran beberapa jenis reseptor dopamin juga terkait dengan pencarian sensasi.

8. Mempertahankan Serotonin

Menjangkau dan memeluk melepaskan endorfin dan serotonin ke dalam pembuluh darah dan melepaskan endorfin dan serotonin menyebabkan kesenangan dan meniadakan rasa sakit dan kesedihan serta mengurangi kemungkinan terkena masalah jantung, membantu melawan kelebihan berat badan dan memperpanjang hidup. Bahkan memeluk hewan peliharaan memiliki efek menenangkan yang mengurangi tingkat stres. Memeluk dalam waktu lama mengangkat kadar serotonin seseorang, meningkatkan suasana hati, dan menciptakan kebahagiaan.

9. Menyeimbangkan Parasimpatetik

Pelukan menyeimbangkan sistem saraf. Kulit mengandung jaringan kecil, pusat-pusat tekanan berbentuk telur yang disebut sel darah Pacinian yang dapat merasakan sentuhan dan yang bersentuhan dengan otak melalui saraf vagus. Respons kulit galvanik dari seseorang yang menerima dan memberi pelukan menunjukkan perubahan konduktansi kulit. Efek kelembaban dan listrik di kulit menunjukkan keadaan yang lebih seimbang dalam sistem saraf – parasimpatis.

Rangkullah, peluk dengan hatimu. ~~

Art: Dorina Costras

Terjemahan Bebas dari

https://m.facebook.com/sacred.dreams/photos/a.222455371240219/1121658627986551/?type=3

Penulis: retmono

.....Psikolog yang menyenangi Drama/Teater, Psikodrama ...demi kehidupan yang lebih baik,.....mari belajar, dan saling berbagi.....

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.