Bacaan Menjelang Sahur, Manajemen Kemarahan dan Stress


Istilah ‘manajemen kemarahan’ banyak digunakan sekarang seolah subjeknya berdiri sendiri. Namun, ‘manajemen kemarahan’ hanyalah aspek pengelolaan stres, karena kemarahan di tempat kerja adalah gejala stres.

Kemarahan sering merupakan stres dalam penyangkalan, dan karena itu paling baik didekati melalui konseling satu lawan satu. Kursus pelatihan dapat menyampaikan teori manajemen kemarahan dan pengurangan stres dan gagasan, namun konseling satu lawan satu diperlukan untuk mengubah teori menjadi praktik. Lanjutkan membaca “Bacaan Menjelang Sahur, Manajemen Kemarahan dan Stress”

Psikodrama dalam Pelatihan Singkat Membangun Team Work dan Melatih Problem Solving di Tasikmalaya


Melakukan psikodrama dengan tim pegawai model inhouse training merupakan pengalaman baru bagiku. Beberapa hari aku merenungkan skenario apa yang harus kulakukan, berhubung kegiatan ini bukan karena keinginan peserta alias kewajiban pegawai mengikuti proses training, maka tujuan pun sudah ditentukan owner. Peranku sebagai trainer merenungkan apakah target dapat tercapai, dengan peluang apapun dapat terjadi selama proses psikodrama. Padahal kegiatan hanya dilakukan dalam waktu yang singkat, hanya 5 jam saja. Lanjutkan membaca “Psikodrama dalam Pelatihan Singkat Membangun Team Work dan Melatih Problem Solving di Tasikmalaya”

Bagaimana Menggunakan Psikologi Untuk Menulis Cerita yang Luar Biasa


Psikologi dan menulis saling mempengaruhi mengenai memahami bagaimana cara seseorang berpikir dan berperilaku serta alasannya. Namun Anda tidak perlu menjadi sarjana psikologi terlebih dahulu untuk menulis sebuah cerita yang bagus.

Psikologi dan menulis

Mungkin Anda adalah seorang pantser. Anda menyelami sebuah ide cerita dengan karakter yang dibangun bersamaan datang ide pada pikiran Anda. Setelah sekitar 3 atau 4 chapter, cerita tersebut menjadi berantakan dan anda tidak tahu mengapa. Lanjutkan membaca “Bagaimana Menggunakan Psikologi Untuk Menulis Cerita yang Luar Biasa”

Psikodrama Merupakan Salah Satu Cara untuk Merubah Perilaku


Perubahan Perilaku akan terjadi apabila ada niat yang kuat dari diri sendiri. Psikodrama mengajak tiap orang untuk berani mengenali diri sendiri. Berbagai teknik yang dikembangkan dalam Psikodrama kesemuanya mengenai melatih diri untuk membangun Hubungan dengan diri sendiri, dengan orang lain dan alam sekitar serta membangun hubungan dengan Yang Maha Kuasa Lanjutkan membaca “Psikodrama Merupakan Salah Satu Cara untuk Merubah Perilaku”

Bagaimana Belajar Mengungkapkan Pikiran yang Runtut dari Teori ke Aplikasi Tindakannya ?


Beberapa hari yang lalu Selasa, 19 Maret 2019, saya membantu kawan Psikolog dan mahasiswa S2 Psikologi, dalam mempraktekkan Psikodrama di Salah satu Panti asuhan di Medan.  Beberapa Teknik yang dipakai adalah Lokogram, Spektogram, Sculpture, dan Imagery. Saya tidak ingin menceritakan proses praktek teknik-teknik Psikodrama ini, melainkan membagikan pengalaman dalam mengevaluasi, merefleksikan proses yang dilakukan oleh  Mahasiswa S2 Psikologi dalam praktek tersebut. Lanjutkan membaca “Bagaimana Belajar Mengungkapkan Pikiran yang Runtut dari Teori ke Aplikasi Tindakannya ?”

Penerapan Psikodrama Masuk dalam Kelas #01 Skenario VS RPPH PAUD


Biasanya setiap pagi, yang mereka lakukan adalah mengeluarkan semua mainan dari dalam rak yang terdapat dalam kelas. Tetapi hari ini, yang terjadi berbeda dari biasanya.  Mereka duduk mengelilingi meja, entah apa yang sedang mereka bicarakan.

Lanjutkan membaca “Penerapan Psikodrama Masuk dalam Kelas #01 Skenario VS RPPH PAUD”

Cerita Mawar #part 11 Aku mestinya bagaimana?


Hari ini aku mulai mengikuti kelas hari ke dua di semester genap tahun ini. Hari ini aku mendapatkan berita bahagia, kemudian menjadi sedih, dan berakhir tenang. Ada apa ?

Berita bahagianya adalah aku mendapatkan kelompok presentasi dengan keringanan, keringanan berupa tugas makalah biasanya dikumpulkan di pertemuan berikutnya, sedangkan dosen memberi keringanan yaitu satu hari sebelum presentasi tiap kelompok. Berita bahagia lainnya adalah di kelas psikologi komunitas kami diberi tugas film pendek, kemudian setelah UTS kami akan mengadakan kelas di kantor POLDA JATIM. Bagiku ini sangat luar biasa, karena aku belum pernah mendapatkan kelas seperti ini sebelumnya.

Lantas berita sedihnya apa? Itu buktinya happykan…
Berita sedihnya adalah aku dijemput menggunakan sepeda motor tanpa helm & jas hujan+ hujan gerimis + estimasi perjalanan 20 menit. Syukur tidak ditilang polisi, namun tetap ada kemungkinan tilang online. Sampai di rumah aku langsung mandi dan makan sereal hangat. Sambil aku makan ibuku bercerita kepadaku. Aku muak dengan cerita tersebut. Mengapa?

Ibuku bercerita bahwa tadi kak Boyo membentak ibu dan mengucap kata kotor karena jengkel ibu ngeriwuki alias ikut campur. Saat itu sedang menghitung keuangan perusahaan sedangkan, ibu ikut campur (ramai sepertinya) misalnya barang ini (merk) dibawa kapanan hari oleh Rusa, dst. Karena kak Boyo jengkel… dibentaklah ibu katanya “haduh gak usah ngeriwuki bu jancok”. Ibu jengkel karena direspon seperti itu. Aku muak karena setiap kali kakak marah, ibu selalu menyalahkan Rusa dengan alasan guna-guna dsb.

Menurut kronologis yang diberikan istri kak Boyo bermula dari… aku pergi berangkat ke kampus. Kemudian keponakanku (8 bulan) muntah dan saat itu kak Boyo sedang tidur jadi terbangun. Kak Boyo yang terbangun karena kaget pun memarahi istrinya karena ribut (suara) dan tidak bisa lanjut tidur + pusing. Setelah itu kak Boyo pergi.

Setelah aku pulang kampus dan selesai mandi ibu bercerita. Aku muak dengan cerita ibu karena, semua permasalahan jadi salah Rusa dan guna-guna, padahal jika dilogika siapa yang mau pada saat hitung keuangan serius malah dicereweti. Ibu juga terlalu suka ikut campur urusan orang lain, bahkan sederhananya dan nyatanya adalah pengasuhan keponakanku. Keponakanku setiap rewel dihandle oleh ibuku, dan akhirnya tiap lihat ibuku selalu minta dihandle meskipun sedang bersama ibunya.

Akhirnya kak Boyo pulang dalam kondisi mabuk dan muntah. Hal ini dikarenakan barang yang diurus Rusa nyantol sekitar 30 juta. Banyak sekali? Ya ingatlah bahwa ini bisnis alkohol dan setauku harga grosirnya saja bisa 3 atau 4 jutaan, aku tidak tahu itu perbotol atau karton juga.

Setelah kak Boyo pulang akupun chating dengan dosen waliku dan juga bu Kamboja untuk berbagi cerita. Dosen waliku hanya berpesan untuk tetap bersabar, bentuk tulisan sebagai pengeluaran emosi, bawa dalam doa.

Aku capek setiap dapat kabar mengenai kondisi rumah yang kacau, respon tubuhku berupa kenyang (padahal belum makan dari pagi), asam lambung naik, sakit kepala bagian belakang dan dahi, mual-muntah, terparah adalah aku sampai diare dan minum 3 pil obat maag, masih saja belum mempan, dan berakhir pada suntikan obat, dan full bedrest 1 hari. Menurut analisis bu Kamboja hal ini disebabkan alam bawah sadar, dan aku juga over thinking. Dosen waliku mengapresiasi over thinkingku dalam konteks aku sebenarnya observer dan analist yang baik, walaupun hal ini juga perlu dimanajemen.

Akupun bingung aku musti bagaimana… rasa terpaksa ini tetap ada… bahkan agar tidak menjadi semakin berat psikologis, aku merasionalisasi keterpaksaanku mendengar semua perkataan + ilogical dengan dalih latihan mata kuliah konseling lebih awal.

Minimal bagiku aku masih bisa hidup, masih ada yang bisa aku lakukan seperti kuliah, bersosialisasi dengan teman sekitar, masih ada dosen wali dan bu Kamboja dan juga pak Didik yang terkadang aku send file spam, dan juga ada pendeta muda gereja (beritahu aktivitas gereja untuk anak pemuda terbaru).

Aku tahu hidup itu berat… aku sebenarnya juga emosi negatif kepada seseorang… namun bagiku masih banyak hal di bumi yang perlu di eksplorasi. Cita-citaku juga perlu direalisasikan. Itulah motivasi kecilku. Doa harapanku saat ini adalah aku tetap bisa bertahan hidup dan objektif serta tidak merugikan orang lain.

Terima kasih telah membaca….

 

bersambung…….

 

Sebut saja Namaku Mawar

 

*Tulisan di atas merupakan proses konseling lanjutan. Dasar Pemikiran Terapi Menulis ini adalah  : 7 Teknik Mengolah (Shadow) Sisi Gelap Diri untuk Penyembuhan Luka Batin Masa Lalu